[...] w dół na początku dał o sobie znać - ss biceps - oj 30kg to już trochę jak na SS przy 15 powt Najśmieszniejsze jest to, że niedługo zrównam się z ciężarem na 5tkach - ss barki - ostatnio rotacje więc odpocząłem od składanki. Dziś weszło mega ostro. Musiałem raz po raz kilka sekund przerwy bo straszna katorga Jednak 18,75kg na 45 powt na [...]
[...] wiosłować. Chęci tymbardziej. NA wyciągu ciężko. - uginanie nóg - tylko 3 serie, nie było mocy. - ss klatka - 2ss i koniec. za cięzko cos było. - ss biceps - brak. - ss barki - brak. - ss triceps - jedyne na co miałem jeszcze siłe i chęc. Zrobiłem 4ss i poszedłem do chaty. Miałem znowu truchtać do domu ale nie było powera i zrobiłem se [...]
[...] - no te 40kg dosyc ciezko, jednak zaczynać z martwego punktu średnio jest. Dzis tez robilem szerokim chwytem, na kolejnym treningu sprobuje wezej . - hack przysiady - jakby nic nie wazylo - porecze - git, wszystkie serie zaliczone. NA dokladanie kg za wczesnie - dzien dobry - ok. - ss barki - milutko, nie szarżowałem - pierwsze 10tki Pozdro!
[...] - od pompy na tricach po prostu prawie spadłem z poręczy - taka niemoc mnie dopada. ehhh Za tydzien kolejne 15tki i to w dodatku ma byc 5 serii - dzien dobry - git Pompa na tylnych udach lekka, za to na prostownikach wieksza - ss barki - fajnie Hack przysiady 80kg x15- tak dla pokazania http://www.youtube.com/watch?v=fO7tiFd2Lx8 Pozdro!
[...] - hack przysiady - luźno, choć chyba pisgam z kocurem - porecze - git - dzien dobry - miało być 105 w ost serii, ale jakoś tak niepewnie się czułem i zrezygnowałem. - ss barki - dołożone Wyciskanie z kaptura siedząc 57,5kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=rhKxxXtFWK0 Hack przysiad 140kg x3- jest kocur chyba Lekki problem z chwytem bo [...]
[...] - cofka w porównaniu z poprzednim treningiem. No nie jestem specjalnie zadowolony. - dzien dobry - brak, nie było mocy, prostowniki krzyczały, żebym ich nie męczył - ss barki - tu git, fajnie. Na poprzednim treningu jeden łepek się mnie spytał, czy jadę na jakiś suplach. Mówię że nie, a on "aha, bo widzę, że masy troche poszło do [...]
[...] - porecze - no cóz, 40 za cięzkie Bateria od mp3 mi padła jak wszedłem na poręcze i moze dlatego - dzien dobry - tu do stówy, styknie, bałem się ze fikołka yebne - ss barki - git, wieksze hantle Dostałem od firmy TREC BCAA na przetestowanie. Wypiłem 25g po siłowym treningu, przed rowerkiem. Smak - ostry, intensywny. Nalałem trochę mało [...]
Klatka barki triceps Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 7-20-20-20 x 12-10p wszystkie serie 11-16-21-21 x 15p wszystkie serie 11-16-21-23 x 15p wszystkie 21-21-23 Wycisk hantli na skosie dodatnim 15-10 3-4s 21-26-31-36 (15-15-12-10 albo 8) 21-26-31-36 (16-14-14-12) 23-31-36-41(jw) 23-33-43-46 Wycisk na skosie ujemnym 3x15 MDS na 3 skosach [...]
[...] dzis nie bylo tego yebnięcia, pompa niby dobra ale tez nie to samo co tydzien temu, nie wiem czemu :-? Moze temu ze trening po jednym posiłku a tydzien temu po 3ch byłem i te muscle były wynabijane weglami to się i pompowaly lepiej/szybciej. Jutro barki + lapki, potem wolne i ruszam od nowa Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 18:30:49
[...] bioder: 90 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 38.5 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 90 kg Martwy ciąg: 110 kg Wyciskanie na barki: 90 kg Podciągnięcia: 24 Przysiad: 95 kg Full osprzęt siłka. Dieta: 3500kcal, 150g białka, 400 g węgli, 100g tłuszczu + porcja białka po treningu. Staż: 2 lata 1 [...]
PODSUMOWANIE MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo [...]